Homeopatía para dormir

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El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en la sociedad actual y si bien existen tratamientos farmacológicos específicos para ello, en la mayoría de los casos éstos no ofrecen una verdadera solución a la multitud de problemas que pueden subyacer bajo un cuadro de insomnio.




Una de las opciones más acertadas para tratar los trastornos del sueño es la homeopatía, una de las terapias naturales más empleadas en la actualidad, debido a su inocuidad y eficacia, descubre cómo funciona y cómo puede ayudarte a dormir mejor.

Mujer con insomnio

¿Qué es el insomnio?

Es importante que sepamos cómo identificar el insomnio para así poder valorar si este trastorno del sueño afecta a nuestra calidad de vida y buscar la ayuda oportuna.

El insomnio se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño, aunque según dónde resida la principal dificultad podemos diferenciar dos tipos de insomnio:

  • Insomnio inicial: La principal dificultad reside en conciliar el sueño, es decir, en quedarse dormido.
  • Insomnio terminal: Aquí la problemática es que si bien la persona puede conciliar el sueño sin dificultad, sufre despertares frecuentes o bien se despierta antes de lo previsto, generalmente muy temprano.

Hombre con insomnio

La gravedad del insomnio y su pronóstico va a variar dependiendo de la duración del mismo, que puede clasificarse del siguiente modo:

  • Ligero: Apenas existe deterioro en la calidad de vida.
  • Moderado: El insomnio se presenta cada noche y por lo tanto empiezan a aparecer síntomas que afectan a la calidad de vida.
  • Grave: Aparece ansiedad y el deterioro de la calidad de vida es importante.

Como hemos visto, dentro del término “insomnio” podemos encontrar matices muy distintos, por lo que es completamente insuficiente ofrecer un único tratamiento que además no tiene en cuenta las características individuales de cada persona, más aún si tenemos en cuenta que las causas del insomnio (sobre las que hay que actuar) pueden diferir enormemente de una persona a otra.

¿Por qué no dormimos bien?

En homeopatía, así como en otras terapias naturales, sabemos que el camino hacia la salud pasa por la corrección de las causas que han ocasionado un determinado trastorno.

Esto resulta de vital importancia ya que aunque se padezca el mismo tipo de trastorno, cada persona lo manifiesta de modo distinto y las causas por las que ha llegado a ese estado son distintas.

En homeopatía esto se debe tener en cuenta para así poder ofrecer un tratamiento completamente individualizado.

Persona con insomnio contando ovejas

Entre las causas más comunes de insomnio podemos encontrar las siguientes:

  • Estrés
  • Ansiedad y crisis de ansiedad
  • Depresión
  • Alteración de los ritmos circadianos o ritmos biológicos
  • Medicamentos que producen insomnio
  • Condiciones físicas del espacio donde dormimos
  • Cambios frecuentes en el horario
  • Hábitos irregulares de sueño
  • Malos hábitos alimenticios
  • Consumo de sustancias excitantes u otras drogas
  • Dolor físico
  • Estrés post-traumático

Homeopatía para dormir

Como hemos visto tras un caso de insomnio pueden subyacer diversas problemáticas, algunas tan graves como la depresión o el estrés post-traumático.

homeopatía y terapias naturales

La necesidad de emplear terapias naturales en caso de insomnio reside en varios factores, pero entre ellos, podemos destacar varios problemas importantes que presenta el tratamiento farmacológico convencional, realizado con benzodiacepinas:

  • Son tratamientos que no deben exceder las 4 semanas de duración debido a que pueden generar una gran dependencia y tolerancia, lamentablemente, en el insomnio crónico, estos fármacos se emplean de forma crónica.
  • Su mecanismo de acción actúa únicamente sobre un neurotransmisor cerebral (GABA), el que incrementa el estado de somnolencia pero no actúa sobre la verdadera causa que origina el insomnio.
  • Además de provocar dependencia y tolerancia, estos fármacos pueden presentar otro tipo de efectos secundarios igualmente importantes.

La homeopatía presenta una serie de ventajas tanto en su metodología como en el tratamiento que hacen de ella una terapia muy indicada para combatir el insomnio:

  • Tiene en cuenta todas las características individuales de la persona, así como todas aquellas circunstancias vividas que puedan estar interfiriendo en la conciliación o mantenimiento del sueño.
  • No se utiliza un único tratamiento, sino que el tratamiento es completamente individualizado, teniendo en cuenta cómo la persona manifiesta el insomnio, ya que este cuadro no se presenta de la misma forma en todas las personas, al intervenir factores puramente individuales.
  • La homeopatía resulta completamente inocua, no provoca tolerancia, dependencia ni ningún tipo de efectos secundarios.
  • El tratamiento homeopático para el insomnio ayuda a la persona a gestionar del modo adecuado otros trastornos que pudieran estar causando el problema, como la ansiedad, el estrés, o la depresión.

Remedios homeopáticos para el insomnio

El homeópata elegirá el remedio más indicado para un caso determinado, ya que se suele decir (y no equivocadamente) que cada persona necesita un remedio único.

Remedios homeopáticos para dormir

A pesar de ello, a continuación te mostramos los remedios homeopáticos que se emplean de manera más común:

  • Aconitum: El insomnio se presenta de forma violenta, con pánico, angustia, miedo y palpitaciones.
  • Arsenicum Album: El insomnio se manifiesta con despertares frecuentes, generalmente entre la 1 y las 3 de la madrugada, puede haber temor a los ladrones y ansiedad.
  • Ignatia: El insomnio está relacionado con pena y disgusto, generalmente se acompaña de ansiedad con opresión torácica.
  • Arnica: La imposibilidad de conciliar el sueño radica en un estado físico de cansancio y fatiga.
  • Cofea Tosta: Insomnio por gran aflujo de pensamientos que resulta imposible detener.
  • Stramonium: Existe estado de somnolencia pero la persona no se puede dormir debido a todo lo que está imaginando, pueden haber alucinaciones.
  • Nux Vomica: Cuando existe un despertar en torno a las 3 de la mañana, en este caso estamos ante un componente de estrés de gran importancia.
  • Natrum Muriaticum: Insomnio asociado a depresión o duelos emocionales.
  • Phosphoricum Acidum: Insomnio asociado a fatiga intelectual.

Según las características concretas del caso, el homeópata determinará cuál es la dilución más adecuada del remedio y con qué frecuencia debe tomarse.

Consejos para dormir mejor

La homeopatía no es una panacea y no nos puede ofrecer una buena mejoría si no adoptamos unos hábitos de vida saludables, lo que influye de manera muy notoria en la calidad de nuestro sueño.

Si quieres dormir bien de forma natural, además de iniciar el tratamiento homeopático debes revisar tu estilo de vida y tomar en cuenta los siguientes consejos:

  • La cena, mejor ligera y temprana. Debemos entender que para tener un descanso verdaderamente reparador es necesario que nuestro organismo no esté realizando ninguna otra actividad importante, como por ejemplo, la digestión. Por ello es necesario realizar una cena temprana (unas doras horas antes de acostarse) y ligera.
  • Si bien es cierto que la cena debe ser ligera, resulta igualmente importante no irse a la cama con hambre. El hecho de no cenar impide que nuestros niveles de glucosa se mantengan estables, y si nos sentimos hambrientos, va a ser muy dificultoso poder conciliar el sueño adecuadamente.

Cena ligera

  • Ver la televisión desde la cama, utilizar el móvil, el ordenador portátil o la tableta es un grave error. De una parte estas prácticas sitúan al cerebro en un estado de atención y alerta que impide que después podamos relajarnos para dormir, de otra parte, la luz de estos dispositivos interfiere en la liberación de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia y nos permite conciliar el sueño.
  • Realizar ejercicio de forma diaria es muy importante, ya que ésto va a regular numerosas hormonas, lo que permite tener un buen estado de ánimo y gestionar adecuadamente el estrés diario. No obstante, realizar ejercicio por la noche es contraproducente, ya que la actividad física libera adrenalina, una hormona que nos activa y que nos puede impedir conciliar el sueño adecuadamente.
  • Establece rutinas horarias. Para poder regular nuestro sueño es importante definir una rutina horaria e intentar acostarnos y levantarnos cada día  la misma hora.
  • Cuidado con las sustancias excitantes. El tabaco y el café pueden actuar como verdaderos enemigos a la hora de dormir. Si eres fumador intenta reducir los cigarrillos conforme se vaya acercando la noche. Si consumes bebidas estimulantes como café, té, o refrescos con cola, evítalos durante las últimas horas de la tarde, a partir de las 17 o 18 horas aproximadamente.
  • Un baño o ducha relajante antes de ir a dormir es una práctica tan placentera como efectiva, te ayudará a relajar tu musculatura y te preparará para un sueño profundo y reparador.

Si al tratamiento homeopático para dormir le sumas estos hábitos saludables, en poco tiempo podrás regular tu sueño, volver a descansar adecuadamente y mejorar tu calidad de vida.

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